Gravidez com saúde

Grávidas em forma e com saúde.

iversos estudos científicos têm demonstrado os benefícios dos exercícios físicos para as gestantes,
porém devido a mudanças fisiológicas, morfológicas e psicológicas, a mulher grávida tem que ser
acompanhada em um programa de treinamento bem planejado, para sua segurança e para a segurança do
feto. Vale ressaltar que é imprescindível o acompanhamento médico, e só após a liberação deste
profissional que a gestante poderá iniciar uma rotina de exercícios ou mantê-la.

Com a aproximação de maio, mês das mães, todas as atenções são voltadas para elas. Na academia Forum
Exere Fitness, localizada na Tijuca, no Rio de Janeiro, o destaque fica por conta de um programa de
atividades físicas voltado especialmente para as futuras mamães. Além de Hidroginástica, que promove
a melhora do condicionamento físico das gestantes e ajuda a flexibilidade, coordenação, equilíbrio e
diminui o estresse,a academia oferece um tratamento especial de Yoga e toda a parte de massagens na
fisioterapia estética. As mamães também podem relaxar no chamado Espaço Zen. Dentro do espaço há uma
sala climatizada, silenciosa, levemente escurecida para contrabalançar os efeitos da claridade do
dia e com um aquário para acalmar a visão.


Segundo o professor de educação física Paulo Renato Carvalho, na academia pratica-se o Hata Yoga, a
ramificação do yoga mais difundida no oriente. Ela enfatiza a prática do relaxamento, meditação,
exercícios respiratórios e posturais, estabelecendo uma harmonia entre o corpo e a mente.
“Organicamente, as técnicas do yoga têm efeito no ato de alongar o corpo e na alternância da pressão
arterial interna. No aspecto físico, além das posturas e controle dos ciclos respiratórios, existem
contrações e retenções de ar”, afirma.

A aula de Hata Yoga dura 45 minutos e o gasto calórico chega a aproximadamente de 200 a 300 Kcal
(dependendo do peso corporal e intensidade do exercício).

Fonte: Universo da Mulher